Postpartum Food
Herstel sneller met de juiste voeding in je kraamweek.
Een pas bevallen vrouw volop in de watten leggen en aan alle kanten ondersteunen is iets waar ik als kraamverzorgende ontzettend goed in ben.
Naast het delen van de berg aan kennis die een ervaren kraamverzorgende bezit, gaat de liefde bij kraamvrouwen ook vaak door de maag. Ik deel met jullie snelle, makkelijke én gezonde recepten.
Bovendien voorzie ik jullie van waardevolle tips over welk eten goed ondersteunt bij het herstellen van veel bloedverlies, het verhelpen van obstipatie en het stimuleren van de borstvoeding!
Herstelvoeding (Kraamkost)
Focus op ijzer en energie na de bevalling:
- IJzerrijk: Spinazie, volkoren producten en gedroogde abrikozen.
- Warmte: Verse soepen en stoofschotels (makkelijk verteerbaar).
- Eiwitten: Eieren, noten en peulvruchten voor spierherstel.
Voeding & Borstvoeding
Natuurlijke stimulans voor de melkproductie:
- Havermout: De klassieker voor een stabiele energie.
- Hydratatie: Drink voldoende water en kruidenthee.
- Gezonde vetten: Avocado, vette vis en ongezouten noten.
Geniet van een ontspannen kraamtijd
Meld je aan voor persoonlijke kraamzorg inclusief heerlijke verzorging.
Schrijf je in